Знаешь это чувство? Когда ты вроде любишь, но внутри — пустота. Когда всё держится на тебе, но сил больше нет. Ты улыбаешься, готовишь ужин, решаешь проблемы, но в глубине души хочется просто исчезнуть хотя бы на пару дней.
Это не просто усталость. Это эмоциональное выгорание в отношениях. И да, оно случается не только на работе.
Почему это происходит?
1. Ты слишком много даёшь
Ты заботишься, слушаешь, поддерживаешь, решаешь. Ты делаешь для него всё — и даже больше. А взамен? Иногда спасибо, иногда дежурное «ну ты же понимаешь», а иногда вообще ничего.
2. Ты забываешь про себя
Когда ты в отношениях, мир будто сужается. Ты перестаёшь делать то, что любишь, откладываешь свои мечты, жертвуешь комфортом. Кажется, что так и надо — ведь ты в паре, а значит, «мы» важнее, чем «я».
3. Ты не получаешь поддержки
Вспомни, когда в последний раз ты могла просто выговориться? Когда он спрашивал, как твои дела — и действительно слушал? Когда он сам проявлял инициативу, а не ждал, пока ты всё организуешь?
4. Твои границы не уважают
Ты делаешь «одолжение», соглашаешься, уступаешь. Один раз, второй, десятый. Ты привыкла, что проще молчать, чем объяснять. И вот ты уже тащишь на себе отношения, где твои желания — второстепенны.
Как понять, что ты на грани?
— Ты постоянно раздражена, даже по мелочам.
— У тебя нет сил на радость, всё кажется «обязанностью».
— Ты ловишь себя на мысли: «А если бы я просто уехала…»
— Ты мечтаешь о дне, когда можно ничего не делать и ни о ком не заботиться.
— Ты чувствуешь себя одинокой даже рядом с партнёром.
Что делать, чтобы не сгореть?
Перестань тащить всё на себе
Отношения — это двусторонний процесс. Если ты даёшь больше, чем получаешь, пора пересмотреть баланс.
Помни, что у тебя есть право на себя
Твои желания, твои мечты, твои интересы — это не «эгоизм», а нормальная часть жизни. Делай то, что приносит тебе радость.
Говори о своих чувствах
Ты не обязана терпеть. Если что-то не нравится — говори. Если тебя не слышат — делай выводы.
Дай себе паузу
Иногда нужно просто остановиться. День без забот, без обязательств, без чужих проблем. Ты не обязана быть «удобной» 24/7.
И главное — не бойся выбрать себя
Если ты выгорела, это не потому, что ты «слабая» или «неправильно любишь». Это потому, что ты человек. И ты тоже заслуживаешь заботы.
Не забывай об этом, хорошо?
